Σταματήστε την Δίαιτα και Υιοθετήστε Αυτές τις 10 Συνήθειες

0

Η αλήθεια είναι πως δεν είναι απαραίτητο να προβείτε σε κάποια τεράστια αλλαγή στη διατροφή και την καθημερινότητά σας για να χάσετε βάρος. Κάνοντας μερικές μικρές αλλαγές στις συνήθειές σας θα καταφέρετε αυτό που θέλετε χωρίς να παιδευτείτε ιδιαιτέρως.

Σε μια νέα έρευνα που έγινε σε 75 άτομα που χωρίστηκαν σε 3 ομάδες διαπιστώθηκε το εξής: Τα άτομα που έκαναν μερικές αλλαγές στην καθημερινότητά τους κατάφεραν να χάσουν 3 κιλά σε 12 εβδομάδες σε αντίθεση με τα άτομα που δεν έκαναν καμιά αλλαγή.

Αυτές είναι οι αλλαγές που έκαναν.

Έτρωγαν τις ίδιες ώρες κάθε μέρα. Αυτό βοηθάει στην απώλεια βάρους.

Έβαλαν τα «καλά» λιπαρά στη ζωή τους. Άρχισαν να τρώνε ξηρούς καρπούς, αβοκάντο και λιπαρά ψάρια όπως είναι ο σολωμός και η σαρδέλα.

συνήθειες

Ο σολωμός είναι εξαιρετική πηγή καλών λιπαρών.

Έκαναν 10 χιλιάδες βήματα την ημέρα.

Άρχισαν να τρώνε υγιεινά σνακ και κυρίως φρούτα και λαχανικά.

Σταμάτησαν να τρώνε επεξεργασμένες τροφές μιας και αυτές είναι που περιέχουν την περισσότερη ζάχαρη και τα περισσότερα λιπαρά.

συνήθειες

Βγάλτε τις επεξεργασμένες τροφές από την καθημερινότητά σας.

Έτρωγαν μικρότερες ποσότητες φαγητού. Αρχίστε να βάζετε το φαγητό σας σε μικρότερα πιάτα.

Αύξησαν τη γυμναστική. Η καθιστική ζωή δεν βοηθάει στην απώλεια βάρους.

Σταμάτησαν να πίνουν πολύ. Αρχίστε να πίνετε νερό και περιορίστε τα ποτά που καταναλώνετε μέσα στην εβδομάδα.

Άρχισαν να συγκεντρώνονται στο φαγητό τους. Κλείστε την τηλεόραση και φάτε στο τραπέζι έχοντας όλη σας την προσοχή στραμμένη στο φαγητό σας.

συνήθειες

Μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση.

Έβαλαν τα λαχανικά στη διατροφή τους. Αρχίστε να τρώτε 5 μερίδες την ημέρα λαχανικά. Έτσι και δεν θα πεινάτε και καλό θα κάνετε στον οργανισμό σας.


Πηγή

Οι απόψεις που εκφράζονται στα σχόλια των άρθρων δεν απηχούν κατ' ανάγκη τις απόψεις της ιστοσελίδας μας, το οποίο ως εκ τούτου δεν φέρει καμία ευθύνη. Για τα άρθρα που αναδημοσιεύονται εδώ με πηγή, ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρουμε καθώς απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των συντακτών τους και δεν δεσμεύουν καθ’ οιονδήποτε τρόπο την ιστοσελίδα.‌‌

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ