Το πιο Εύκολο Σάντουιτς με Αυγοσαλάτα και γιαούρτι που Μπορείτε να Τρώτε για Μεσημεριανό και Βραδινό!

0

Μια σούπερ υγιεινή συνταγή για σάντουιτς που ανακάλυψα πρόσφατα και φτιάχνω πολλές φορές όταν θέλω κάτι γρήγορο, δροσιστικό, που θα με χορτάσει και δεν θα με γεμίσει θερμίδες.

Μπορώ να φάω τόσο ψωμί και να μην έχω ενοχές;

Αυτό που έχω μάθει από την εμπειρία μου στο θέμα διατροφή είναι πως το παν είναι το μέτρο. Μπορείτε να τρώτε τα πάντα και να μην στερήστε τίποτα και παρόλα αυτά να διατηρείτε ένα όμορφο, υγιές, αδύνατο κορμί. Το να φάτε ένα σάντουιτς μια μέρα αλλά να μην φάτε άλλον υδατάνθρακα μέσα στην ίδια μέρα σίγουρα δεν θα σας γεμίσει θερμίδες και δεν θα σας παχύνει.

Η υπερβολές είναι αυτές που αλλάζουν τις ισορροπίες. Αν, για παράδειγμα, μου λέγατε ότι μέσα στο σάντουιτς θα βάζατε πατάτες τότε σίγουρα θα σας έλεγα πως υπερβάλετε ή θα σας έλεγα να φάτε ένα μικρότερο σάντουιτς ή απλά να αντικαταστήσετε το ψωμί με μια τορτίγια.

Επιλογές υπάρχουν και γι’αυτό είμαι εγώ εδώ για να σας δίνω όλες τις εναλλακτικές.

Λατρεύω το γιαούρτι μέσα στα σάντουιτς!

Προσωπικά δεν τρώω καθόλου γιαούρτι σκέτο. Δεν πρόκειται ποτέ να πάρω ένα κεσεδάκι και να αρχίσω να το τρώω με το κουτάλι. Δεν μου αρέσει καθόλου. Λατρεύω, όμως, να φτιάχνω υγιεινές συνταγές με αυτό και κυρίως υγιεινές συνταγές για σάντουιτς. Ο συνδυασμός του με κάτι άλλο με τρελαίνει και έτσι έχω βρει αυτόν τον τρόπο να το βάζω στην διατροφή μου.

Τι ψωμί να επιλέξετε για να φτιάξετε αυτήν την σούπερ υγιεινή συνταγή για σάντουιτς;

H κλασική μπαγκέτα που τρώνε πολύ και οι Γαλλίδες είναι μια πολύ καλή επιλογή. Εναλλακτικά μπορείτε να πάρετε κάποιο bagel από τον φούρνο της γειτονιάς σας, ψωμάκι ολικής άλεσης για burger από το σούπερ μάρκετ, πίτα για σουβλάκι ολικής άλεσης επίσης από το σούπερ μάρκετ ή και τορτίγια ολικής άλεσης που είναι και η πιο light επιλογή.

Αν επιλέξετε να φάτε το συγκεκριμένο σάντουιτς για κυρίως γεύμα τότε θα πρότεινα να το φτιάξετε με ψωμί για να σας κρατήσει.

Πόση ώρα θα σας πάρει η πιο απλή υγιεινή συνταγή στον κόσμο;

Δεν θα σας πάρει πάνω από 15 λεπτά πράγμα που την καθιστά ιδανική για όλες εκείνες τις ημέρες που το να μαγειρέψετε σαν φαίνεται πάρα πολύ δύσκολο έως και ανέφικτο.

Ιδανική συνταγή για φοιτητές!

Εννοείται πως έχω περάσει από αυτή τη φάση και εννοείται πως τα μόνα πράγματα που ήξερα να μαγειρεύω τότε ήταν… σάντουιτς. Αυτό κατά έναν περίεργο τρόπο με κάνει ειδική στα σάντουιτς. Αν είστε φοιτητές ή ξεκινάτε φέτος την φοιτητική σας ζωή αυτή η υγιεινή συνταγή θα σας λύσει πάρα πολλές φορές τα χέρια.

Υλικά για 4 άτομα (ή 4 σάντουιτς)

  • 8 αυγά
  • 2/3 φλ. γιαούρτι
  • 1 κ.σ. μαγιονέζα light
  • 1 κ.γ. άνηθο
  • αλάτι και μαύρο πιπέρι
  • 1 μπαγκέτα κομμένη στα 4
  • 2 φλ. ρόκα
  • 2 ντομάτες κομμένες σε ροδέλες
  • 1 αβοκάντο κομμένο σε φέτες

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής στο .

spirossoulis.com

Πηγή

Loading...

Οι απόψεις που εκφράζονται στα σχόλια των άρθρων δεν απηχούν κατ' ανάγκη τις απόψεις της ιστοσελίδας μας, το οποίο ως εκ τούτου δεν φέρει καμία ευθύνη. Για τα άρθρα που αναδημοσιεύονται εδώ με πηγή, ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρουμε καθώς απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των συντακτών τους και δεν δεσμεύουν καθ’ οιονδήποτε τρόπο την ιστοσελίδα.‌‌

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ